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Kärnten Kader Workshoptage

Für die Kärnten Kader Mitglieder gab es in der Karwoche drei Workshoptage mit unterschiedlichen Schwerpunkten: Ernährung, Krafttraining und Sprintvorbereitung.

Der Mittwoch startete mit einem Ernährungsworkshop im Olympiazentrum Känrten mit Mag. Barbara Pirker-Praschnig, MAS. Neben einer kurzen allgemeinen Einführung ging es um spezielle Ernährung vor einem Trainings / Wettkampf sowie nach einem Training / Wettkampf. Auch die Herstellung selbstgemachter isotonischer Getränke wurde uns erklärt. Anschließend ging es im Europapark weiter mit einem Sprintstaffeltraining - Vorbereitung für die Österreichischen Meisterschaften in Eisenstadt. Der Nachmittag wurde in drei Bereiche eingeteilt: 1. Training für den nächsten Tag selbst planen, 2. Herstellung von Energiekugeln, 3. OL Trockentraining – Routenwahltraining auf Sprintkarten

Auch der Donnerstag startete im Olympiazentrum mit Mag. Harald Hudetz, PT (Diplomierter Physiotherapeut, Sportwissenschafter und Osteopath) mit einem Einführung in richtiges Krafttraining – nach einem kurzen Aufwärmen und Mobilisieren ging es um die richtige Ausfühurung von "Kreuzheben" und "Kniebeugen". Zum Auspowern gab es noch "Sally Up" und "Roxeanne" ;) Anschließend durften im Europapark neben einem kleinen SI-Air-Training die selbst geplanten Trainings auch gesetzt und abgelaufen werden. Nach dem Mittagessen ging es im Bewegungsraum der Sportunion Kärnten mit Bewegungsspiele, Live Kinetik Inputs und Black Roll - Training mit Martin weiter. 

Nachdem das schlechte Wetter uns am Freitag vom Langlaufen in den Bewegungsraum zwang wurde dort die Motivation zum Donnerstag Nachmittag genutzt und Kraft, Bewegung, Koordination mehr oder weniger spielerisch indoor trainiert.

 

Bewerbung Kärnten Kader 2018
BEWERBUNG KÄRNTEN KADER 2018

Der Regionalkader ist eine Basis für die Entwicklung von jungen Orientierungsläufer. Er soll Nachwuchsläufern die Möglichkeit geben auf regionaler Ebene regelmäßig zu trainieren und betreut zu werden.
  • Richtlinien:
    • ÖFOL Mitgliedschaft
    • Regelmäßiges Teilnehmen an KOLV Läufen
    • Teilnahme an mindestens 2 Austria Cup-Wochenenden
    • Das Bestreben und die Motivation an mehreren Regionalkadertrainings teilnehmen zu wollen
    • Spaß am Orientierungslaufen und dem Trainieren in der Gruppe
  • Altersbeschränkung: Ab der Laufklasse D/H-12
  • Organisation: Die Trainings werden durch die Betreuer/Trainer in des Regionalkaders betreut.
    Die Organisation erfolgt entweder durch die Betreuer/Trainer oder durch mitwirkende Vereine.
    Beim Transport bitten wir um eine Mithilfe von Vereinen und Eltern.
  • Bewerbung: Mittels Regionalkader-Formular bis zum 17. Dezember an 
                        
    office@orientierungslauf-klagenfurt.at
     
AUSSCHREIBUNG FÜR DAS ERSTE REGIONALKADER-TRAININGSLAGER IN DER SAISON 2018

Alle Informationen findet ihr in der beigefügten Ausschreibung. Das Trainingslager ist in Abhängigkeit freier Kapazitäten für alle Gäste und Orientierungslauf-freunde exklusive Betreuung offen.
Anmeldung: Rückmeldung zur Anmeldung laut Ausschreibung bis zum 17. Dezember an office@orientierungslauf-klagenfurt.at– beigefügtes Formular verwenden.

Wir freuen uns auf eine rege Teilnahme und eine große motivierte Regionalkadertruppe ;)

LG Uschi
Ausschreibung Kärnten Kader:                            Ausschreibung Trainingslager:

Erster Regionalkadertrainingstag 2017

Das erste Regionalkadertraining der Saison fand am 19. März in der Nähe von Velden statt. Gemeinsam mit dem Kader aus der Steiermark wurde an der eigenen OL-Technik gefeilt. Die Karten Forstsee und Schmarotzwald hatten für die 50 Teilnehmer einiges zu bieten.

Am Vormittag gab es einen Korridor mit unterschiedlichen Schwierigkeiten. Während die Youngstars eine Korridor-Karte mit Backup hatten mussten die "Großen" sich auf einer sehr reduzierten Karte durch den Korridor kämpfen. Exaktes und ruhiges Orientieren war die Zielsetzung.

Im Schmarotzwald gab es für die Teilnehmer eine Strecke mit vielen Postennestern und vielen Richtungswechsel. Die Zielsetzung war auf die Weglaufrichtung vom Posten "the outgoing point" zu achten. Nach dem sehr anspruchsvollen Vormittagstraining wurden die meisten durch die vielen Glücksgefühle beim viele Posten Finden am Nachmittag wieder entschädigt. 

Das warme Wetter machte es uns einfach diesen tollen Trainigstag zu genießen. 

 

Regionalkadertraining

Liebe Regionalkadersportler,
am 29. Juni um 16 Uhr findet das Training in Spittal am Wolfsberg, St. Siegmund (Sammelpunkt ganz oben bei der Kirche) statt. Um die Karten vorbereiten zu können, bitte ich euch, euch bis spätestens Donnerstag 12 Uhr zum Training bei mir anzumelden.
 
Lg
Christian Gotthardt
HSV Spittal
christian.gotthardt@aon.at

Berichte vom Regionalkaderkurs in der Karwoche

Beim heurigen ersten Trainingslager haben viele Jugendliche von den Kärntner Vereinen teilgenommen. Auch einige Erwachsene nutzten die tollen Trainings nach der Winterpause.

Am Montag organisierte Uschi Binder die Einheiten.  

Am Ehrentalerberg ging es am Vormittag in Form eines Stern-OLs in 6 Schleifen durch den Wald. Die Kürze der Bahnen kam den Kindern zum Eingewöhnen entgegen und alle liefen sehr motiviert alle sechs Strecken. Für die Profis unter den Jugendlichen und den Erwachsenen waren Karten ohne Wege vorbereitet, was die Routenwahlen interessant gestaltete.

Nach der Mittagspause hatte sich leider eine schwarze Wolkenfront über das Laufgebet geschoben, doch wir waren optimistisch. Aber kurz vorm Start setzte ein Platzregen ein, der uns binnen einer Minute völlig durchnässte. Da wir aber nicht umsonst nass geworden sein wollten, bildeten wir drei Gruppen mit je einem Erwachsenen, und liefen so noch alle Posten an.

Beim Auto wurde schnell umgezogen, und in der Hoffnung auf besseres Wetter am Dienstag fuhren wir nach Hause. 

 

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