Für die Kärnten Kader Mitglieder gab es in der Karwoche drei Workshoptage mit unterschiedlichen Schwerpunkten: Ernährung, Krafttraining und Sprintvorbereitung.
Der Mittwoch startete mit einem Ernährungsworkshop im Olympiazentrum Känrten mit Mag. Barbara Pirker-Praschnig, MAS. Neben einer kurzen allgemeinen Einführung ging es um spezielle Ernährung vor einem Trainings / Wettkampf sowie nach einem Training / Wettkampf. Auch die Herstellung selbstgemachter isotonischer Getränke wurde uns erklärt. Anschließend ging es im Europapark weiter mit einem Sprintstaffeltraining - Vorbereitung für die Österreichischen Meisterschaften in Eisenstadt. Der Nachmittag wurde in drei Bereiche eingeteilt: 1. Training für den nächsten Tag selbst planen, 2. Herstellung von Energiekugeln, 3. OL Trockentraining – Routenwahltraining auf Sprintkarten
Auch der Donnerstag startete im Olympiazentrum mit Mag. Harald Hudetz, PT (Diplomierter Physiotherapeut, Sportwissenschafter und Osteopath) mit einem Einführung in richtiges Krafttraining – nach einem kurzen Aufwärmen und Mobilisieren ging es um die richtige Ausfühurung von "Kreuzheben" und "Kniebeugen". Zum Auspowern gab es noch "Sally Up" und "Roxeanne" ;) Anschließend durften im Europapark neben einem kleinen SI-Air-Training die selbst geplanten Trainings auch gesetzt und abgelaufen werden. Nach dem Mittagessen ging es im Bewegungsraum der Sportunion Kärnten mit Bewegungsspiele, Live Kinetik Inputs und Black Roll - Training mit Martin weiter.
Nachdem das schlechte Wetter uns am Freitag vom Langlaufen in den Bewegungsraum zwang wurde dort die Motivation zum Donnerstag Nachmittag genutzt und Kraft, Bewegung, Koordination mehr oder weniger spielerisch indoor trainiert.
Der Regionalkader ist eine Basis für die Entwicklung von jungen Orientierungsläufer. Er soll Nachwuchsläufern die Möglichkeit geben auf regionaler Ebene regelmäßig zu trainieren und betreut zu werden.
Richtlinien:
ÖFOL Mitgliedschaft
Regelmäßiges Teilnehmen an KOLV Läufen
Teilnahme an mindestens 2 Austria Cup-Wochenenden
Das Bestreben und die Motivation an mehreren Regionalkadertrainings teilnehmen zu wollen
Spaß am Orientierungslaufen und dem Trainieren in der Gruppe
Altersbeschränkung: Ab der Laufklasse D/H-12
Organisation: Die Trainings werden durch die Betreuer/Trainer in des Regionalkaders betreut.
Die Organisation erfolgt entweder durch die Betreuer/Trainer oder durch mitwirkende Vereine.
Beim Transport bitten wir um eine Mithilfe von Vereinen und Eltern.
Bewerbung: Mittels Regionalkader-Formular bis zum 17. Dezember an office[at]orientierungslauf-klagenfurt[dot]at
AUSSCHREIBUNG FÜR DAS ERSTE REGIONALKADER-TRAININGSLAGER IN DER SAISON 2018
Alle Informationen findet ihr in der beigefügten Ausschreibung. Das Trainingslager ist in Abhängigkeit freier Kapazitäten für alle Gäste und Orientierungslauf-freunde exklusive Betreuung offen.
Anmeldung: Rückmeldung zur Anmeldung laut Ausschreibung bis zum 17. Dezember an office[at]orientierungslauf-klagenfurt[dot]at– beigefügtes Formular verwenden.
Wir freuen uns auf eine rege Teilnahme und eine große motivierte Regionalkadertruppe ;)
Das erste Regionalkadertraining der Saison fand am 19. März in der Nähe von Velden statt. Gemeinsam mit dem Kader aus der Steiermark wurde an der eigenen OL-Technik gefeilt. Die Karten Forstsee und Schmarotzwald hatten für die 50 Teilnehmer einiges zu bieten.
Am Vormittag gab es einen Korridor mit unterschiedlichen Schwierigkeiten. Während die Youngstars eine Korridor-Karte mit Backup hatten mussten die "Großen" sich auf einer sehr reduzierten Karte durch den Korridor kämpfen. Exaktes und ruhiges Orientieren war die Zielsetzung.
Im Schmarotzwald gab es für die Teilnehmer eine Strecke mit vielen Postennestern und vielen Richtungswechsel. Die Zielsetzung war auf die Weglaufrichtung vom Posten "the outgoing point" zu achten. Nach dem sehr anspruchsvollen Vormittagstraining wurden die meisten durch die vielen Glücksgefühle beim viele Posten Finden am Nachmittag wieder entschädigt.
Das warme Wetter machte es uns einfach diesen tollen Trainigstag zu genießen.
